صندلی مناسب برای کمردرد چیست؟-山东澎集-第 3 组-宗柯群

این که آیا شما از خانه در یک میز میز DIY کار می کنید یا به یک دفتر رفت و آمد می کنید ، ممکن است احساس کنید که فشار را که به مدت هفت یا بیشتر ساعت در روز نشسته است ، احساس می کنید. اگر گفته شده کرنش باعث تعجب شما شده است که آیا ارزش سرمایه گذاری در یک صندلی بهتر و ارگونومیک را دارد ، پاسخ تقریباً مطمئناً بله است ، طبق گفته کارشناسان ما با آنها صحبت کردیم. دکتر دیوید پرنا از پزشکی پشت و بدن توضیح می دهد: "تنظیمات پیش ساخته می تواند باعث ایجاد لیست لباسشویی از جمله درد پشت ، شانه و مچ دست شود." دکتر مارک آگولنیک ، یک جراح ارتوپدی مستقر در لانگ آیلند که وابسته به بیمارستان NYU Winthrop است ، موافق است: "اگر شما برای مدت طولانی در یک موقعیت طبیعی نشسته اید که طبیعی نیست ، یا موقعیت بدی از دیدگاه خلفی ، با گذشت زمان این باعث می شود ستون فقرات شما را تجزیه کند."

با این حال ، یافتن صندلی اداری ارگونومیک مناسب می تواند مشکل باشد - هیچ مدل جهانی کامل وجود ندارد ، زیرا طبق گفته آگولنیک ، هر بدن متفاوت است. وی توضیح می دهد: "اگر رویکردی با اندازه یک اندازه داشته باشید ، بسیاری از افراد با آن بدبخت هستند ، زیرا آنچه برای یک نفر راحت است برای شخص دیگری بدبخت خواهد شد." گفته می شود ، انواع خاصی از صندلی های اداری وجود دارد که می توانند بدون توجه به نوع بدن یا ترجیحات شخصی ، حفظ وضعیت سالم در حین کار را برای شما راحت تر کنند. در زیر ، انواع صندلی های اداری (و لوازم جانبی صندلی ارگونومیک) که Agulnick ، ​​Perna و 12 پزشک دیگر می گویند به شما کمک می کنند تا ضمن به حداقل رساندن آسیب های طولانی مدت به بدن ، مستقیم و راحت بنشینید. در زیر صندلی ها ، تعداد انگشت شماری از لوازم جانبی را پیدا خواهید کرد که کارشناسان می گویند می توانید از آنها برای تهیه صندلی خود که قبلاً (یا ممکن است خریداری کنید) استفاده کنید ، حتی راحت تر استفاده کنید.

بهترین صندلی اداری ارگونومیک

صندلی آئرون هرمان میلر

صندلی آئرون هرمان میلر

از 1،070 دلار

یک صندلی اداری خوب به شما کمک می کند تا یک حالت خنثی را حفظ کنید ، به این معنی که با پاهای صاف روی زمین ، زانوهای شما کمی بالاتر از باسن و باسن ، شانه ها و گوش های شما همه با یکدیگر قرار گرفته اند. دکتر رندی جعف ، کریپراکتور را توصیه می کند: "سعی کنید زاویه های درجه}}} را در کمر و زانو ایجاد کنید." از آنجا که این موقعیت برای هر شخص کمی متفاوت خواهد بود ، بهترین راه برای یافتن وضعیت خنثی با یک صندلی قابل تنظیم است - یکی از مواردی که تا حد امکان بصری است. Jaffe عاشق صندلی Aeron Herman Miller است زیرا از پشتیبانی کمری قابل تنظیم ، و همچنین صندلی و صندلی های قابل تنظیم و سه گزینه با اندازه متفاوت برخوردار است. ماده مش صندلی همچنین پشتیبانی کامل از بدن را فراهم می کند و برای خنک نگه داشتن شما با تغییرات دما تنظیم می شود. در حالی که او اعتراف می کند که قیمت آن بالا است ، اگر بودجه شما اجازه می دهد ، "این یک سرمایه گذاری عالی در سلامتی و رفاه شماست." پرنا همچنین عاشق صندلی Aeron است و آن را "استاندارد" برای صندلی های ارگونومیک می نامد و افزود که بسیاری از شرکت ها سعی کرده اند طراحی آن را کپی کنند. (صندلی ، که نویسنده مجله نیویورک برایان کندی لقب "تاج و تخت" Dot Com "را در سال 2006 لقب داد ، همچنین در راهنمای متخصص ما به همه چیز مورد نیاز شما برای کار کردن از خانه ظاهر می شود.) نکته دیگر Jaffe:" از روی نیمکت یا تختخواب کار نکنید. یک محل تعیین شده برای کار در خانه ، از جمله یک جدول یا میز یا میز و یا کاردستی در خانه ،