سلام! به عنوان یک تامین کننده نوار عضلانی، من از نزدیک دیدم که این نوار کوچک چسب چقدر می تواند موثر باشد، به خصوص در مورد حمایت از مچ. بنابراین، بیایید بهترین راه برای استفاده از نوار عضلانی روی مچ دست را بررسی کنیم.
چرا از چسب عضلانی روی مچ دست استفاده کنیم؟
قبل از اینکه وارد فرآیند استفاده شویم، اجازه دهید در وهله اول در مورد اینکه چرا می خواهید از نوار عضلانی روی مچ دست خود استفاده کنید صحبت کنیم. چه ورزشکاری باشید که با رگ به رگ شدن دست و پنجه نرم می کند یا یک کارگر میز که از آسیب فشاری مکرر رنج می برد، نوار عضلانی می تواند - بسیار مورد نیاز را پشتیبانی کند. این کار با بلند کردن پوست به کاهش درد کمک می کند، که به نوبه خود جریان خون را افزایش می دهد و فشار روی ناحیه آسیب دیده را کاهش می دهد. همچنین ثبات مفصل را فراهم می کند و به شما امکان می دهد راحت تر حرکت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
اول از همه، لوازم خود را جمع آوری کنید. شما به یک رول نوار عضلانی با کیفیت - نیاز دارید. اینجاست که ما وارد می شویم! نوار عضلانی ما از مواد بریدگی - ساخته شده است که قابلیت تنفس، کشسانی و ماندگاری طولانی دارند. همچنین برای بریدن نوار به طول مناسب به یک قیچی نیاز دارید.
آماده کردن مچ دست
قبل از زدن نوار، مطمئن شوید که مچ دستتان تمیز و خشک است. هر گونه کثیفی، روغن یا عرق روی پوست می تواند از چسبیدن نوار به درستی جلوگیری کند. می توانید از آب و صابون ملایم برای تمیز کردن ناحیه استفاده کنید، سپس آن را با حوله خشک کنید. از استفاده از لوسیونها یا کرمها بر روی مچ دست قبل از چسب زدن خودداری کنید، زیرا ممکن است در چسبندگی اختلال ایجاد کنند.
اندازه گیری نوار
مرحله بعدی اندازه گیری نوار است. برای چسب زدن مچ، معمولاً به نواری به طول حدود 8 - 10 اینچ نیاز دارید. می توانید آن را با مچ دست خود اندازه بگیرید یا از خط کش استفاده کنید. پس از اندازه گیری نوار، از قیچی برای بریدن آن استفاده کنید.
اعمال لنگر
اکنون، زمان شروع به چسباندن نوار است. ابتدا نقطه لنگر را پیدا کنید. برای مچ دست، لنگر معمولاً در پشت دست، درست زیر پایه شست قرار می گیرد. این یک ناحیه ثابت است که نوار را در جای خود نگه می دارد.
حدود یک اینچ از قسمت پشتی نوار را جدا کنید. این انتهای را روی نقطه لنگر قرار دهید و آن را محکم روی پوست فشار دهید. اطمینان حاصل کنید که هیچ چروک یا حباب در نوار وجود ندارد.
کشش نوار
هنگامی که لنگر در جای خود قرار گرفت، زمان کشش نوار است. انتهای نوار را که هنوز به قسمت پشتی چسبیده است نگه دارید و در حالی که آن را به دور مچ میپیچید، به آرامی آن را بکشید. شما باید نوار را تا حدود 50 - 70% حداکثر کشش آن بکشید. این کشش تکیه گاه و لیفتی را فراهم می کند که نوار به آن معروف است.
همانطور که نوار را دور مچ میپیچید، مطمئن شوید که از خطوط طبیعی مفصل پیروی میکند. بسته به میزان حمایتی که نیاز دارید، می توانید یک یا دو بسته کامل دور مچ دست ایجاد کنید.
اتمام Wrap
بعد از اینکه نوار را دور مچ پیچیدید، وقت آن است که بسته بندی را تمام کنید. قسمت پشتی را از انتهای باقیمانده نوار جدا کنید و آن را در پشت دست، درست بالای نقطه لنگر قرار دهید. آن را محکم روی پوست فشار دهید و مطمئن شوید که صاف و محکم است.
افزودن تقویت کننده
اگر به پشتیبانی اضافی نیاز دارید، می توانید نوار دوم نوار را اضافه کنید. این را می توان به روشی مشابه، اما در زاویه متفاوت اعمال کرد. به عنوان مثال، می توانید نواری را اعمال کنید که روی نوار اول متقاطع می شود و یک الگوی X - روی مچ ایجاد می کند. این ثبات و پشتیبانی اضافی را فراهم می کند.
بررسی برنامه
هنگامی که نوار چسب را اعمال کردید، مطمئن شوید که راحت است و مقدار مناسبی از آن را پشتیبانی می کند. شما باید بتوانید مچ دست خود را آزادانه حرکت دهید، اما همچنین باید احساس ثبات کنید. اگر نوار خیلی سفت باشد، می تواند جریان خون را محدود کرده و باعث ناراحتی شود. اگر خیلی شل باشد، پشتیبانی کافی را ارائه نخواهد کرد.
نکات و ترفندها
- از منبع گرما استفاده کنید: اگر در چسبیدن نوار با مشکل مواجه هستید، می توانید از سشوار در حالت کم برای گرم کردن نوار استفاده کنید. این می تواند به چسبندگی بهتر چسب به پوست کمک کند.
- از کشش بیش از حد - خودداری کنید: در حالی که کشش نوار مهم است، کشش بیش از حد - می تواند باعث از دست دادن کارایی آن شود. به درصد کشش توصیه شده پایبند باشید.
- نوار را مرتباً تعویض کنید: نوار عضلانی معمولاً برای 3 - 5 روز طول می کشد. اگر نوار شروع به شل شدن کرد یا چسبندگی خود را از دست داد، زمان تعویض آن فرا رسیده است.
مزایای نوار عضلانی ما
نوار عضلانی ما از ترکیب خاصی از مواد ساخته شده است که پشتیبانی و راحتی عالی را فراهم می کند. این قابلیت تنفس دارد، بنابراین پوست شما می تواند حتی زمانی که برای مدت طولانی از نوار چسب استفاده می کنید، نفس بکشد. همچنین ضد حساسیت است، به این معنی که برای افرادی با پوست حساس مناسب است.
و اگر به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، می توانید بررسی کنید4-testsdfgsdfg.
نتیجه گیری
استفاده از نوار عضلانی روی مچ دست یک فرآیند ساده است که می تواند مزایای زیادی را به همراه داشته باشد. چه ورزشکار باشید، چه علاقه مند به تناسب اندام، یا فردی که با آسیب مچ دست مواجه است، نوار عضلانی می تواند به شما کمک کند تا به فعالیت های عادی خود بازگردید.
اگر مایل به خرید نوار عضلانی با کیفیت بالا - ما هستید، خوشحال میشویم نظر شما را بشنویم. با ما تماس بگیرید تا بحث خرید را شروع کنید و ببینید که چگونه محصولات ما می توانند نیازهای شما را برآورده کنند.
مراجع
- جانسون، ام. (2020). علم نوار عضلانی. مجله پزشکی ورزشی.
- اسمیت، A. (2019). آسیب دیدگی مچ دست و توانبخشی. بررسی ارتوپدی.